Proteína cruda de huevo. Por que me pica mucho el ombligo

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¿Huevos crudos o cocidos?

La yema de huevo es uno de los pocos alimentos proteína cruda de huevo contiene vitamina D de forma natural. Hay muchos deportistas un tanto reacios a consumir la yema del huevo, debido a su aporte en grasas saturadas.

Pero lo cierto es, que así siendo una persona con un alto desgaste, no se me ocurre otra forma de contribuir, tanto calórica como nutricionalmente, en post de mejorar la dieta del atleta.

La gran e importante diferencia entre comer huevo crudo y cocido

El aporte en proteína por parte de la clara es superior a la de la yema. Tal como la proteína cruda de huevo sérica, la ovotransferrina también es similar en estructura y función a la lactoferrina de la leche.

La mejor manera de asimilar la proteína de la clara de huevo, ¿cruda o cocinada?

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Tomar suplementos de proteína de huevo es una forma de elevar el aporte diario proteico y sobre todo contribuir a completar la cantidad necesaria de proteínas que necesitamos.

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El huevo da mucho juego en la cocina, siendo proteína cruda de huevo de los ingredientes que posiblemente se encuentren en cualquier hogar.

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Las vitaminas se reparten de forma desigual entre la yema y la clara. La biotina del huevo no puede aprovecharse por nuestro organismo en la clara cruda, ya que se proteína cruda de huevo ligada a la proteína avidina de la clara. Es necesario cocinarla para romper el enlace que las une y que pueda ser metabolizada.

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El huevo es una de las principales fuentes dietéticas de vitamina D, que suele ser deficitaria en la población. El huevo contiene también minerales de gran interés para la salud.

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Por un lado, se debe a una cuestión de seguridad alimentaria, el huevo crudo es muy susceptible a sufrir una contaminación por salmonella; por otro lado,el sistema digestivo no puede digerir bien la clara del huevo ni asimila correctamente las proteínas al comerlo crudo.

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Lo ideal es cocinar el huevo.

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